Verhütung mit Apps: verlässlich oder nicht? Eine Frage, die sich Frauen sehr häufig stellen. Verhütungs-Apps sind – richtig angewendet – eine hilfreiche Unterstützung bei der Symptothermalen Methode. Statt die Basaltemperatur, Veränderungen des Zervixschleims, Muttermundbeobachtungen und Störfaktoren auf Zyklusblättern zu notieren und selbst auszuwerten, werden diese in die jeweilige App eingetragen.

Mittlerweile gibt es von diesen Apps wirklich viele auf dem Markt, was die richtige Auswahl sehr schwer macht. Manche dieser Applikationen werten nach gängigen NFP-Regeln (Sensiplan©) aus, andere mit eigens dafür entwickeltem Algorithmus, und wiederum andere sind reine Zyklus-Tracking-Apps, die keinesfalls zur Verhütung geeignet sind. Des weiteren gibt es auch Unterschiede bei der Zertifizierung. Manche dieser Apps sind als Verhütungsmittel klassifiziert, andere nicht.

Vor der Wahl der richtigen App sollte man sich also dringend die Beschreibung durchlesen, um die Auswertmethode zu ermitteln!

Worauf solltest du achten?

  • In der App-Beschreibung des App-Stores sollte die Auswertmethode ausgewiesen sein und welche Daten dafür zwingend notwendig sind!
  • Die App sollte sich mindestens an der Symptothermalen Methode orientieren.
  • Apps, die nur nach Temperatur oder Kalendertag auswerten, würde ich niemals nutzen (außer sie gehören zu einem Zykluscomputer).
  • Reine Zyklus-Tracker- oder Perioden-Kalender-Apps sind nicht für die Verhütung gedacht.
  • Mach dir bewusst, dass jede App nur so gut funktioniert, wie du deine Daten eingibst. Weißt du also nicht, wie du deinen Zervixschleim beurteilst oder wie du deine Temperatur messen sollst, mach dich vorher schlau! Sonst kommt es zu Eingabe- und somit zu Auswertungsfehlern.
  • Lies dir die Anleitung immer aufmerksam durch und achte auf Messzeit, Messzeitraum und Benennung bzw. Kürzel für die einzutragenden Symptome.

Wie wichtig ist es, dass die App als Verhütungsmittel zugelassen ist?

Meiner Meinung nach gar nicht. Diese Zulassung sagt nichts über die Sicherheit, den Pearl-Index, die Benutzerfreundlichkeit oder die verwendete Methode aus. Sie ist lediglich ein Nachweis, dass die App rein technisch den Standards entspricht. Das gleiche gilt für den TÜV.

Entwirrung der App-Beschreibungen: regelkonform, Symptothermale Methode, NFP…?

Ich habe in den letzten Wochen etliche App-Beschreibungen gelesen und fand wirklich abenteuerliche Beschreibungen. Am Ende war also selbst ich teilweise verwirrt. Bei diesen ganzen Bezeichnungen geht es immer um die Art der Auswertung, also wie der Berechnungsalgorithmus der App programmiert ist. Steht bei einer App, sie wertet nach der Symptothermalen Methode aus, bedeutet das, dass sie mindestens drei Parameter von dir benötigt: deine morgendliche Basaltemperatur, deine Periode und deinen Zervixschleim (oder Muttermundbeschaffenheit, je nach App). Das bedeutet jedoch nicht, dass sie nach anerkannten Regeln wie z.B. NFP nach Sensiplan© auswertet, denn die Symptothermale Methode an sich hat keine festen Regeln! Meistens werten Apps, die diese Angaben gemacht haben, also nach eigenem Algorithmus aus.

Steht in einer App-Beschreibung, sie wertet regelkonform aus, stellt sich also die Frage, nach welchen Regeln sie das tut. Wenn das nicht klar erkennbar ist, wende dich am besten an den jeweiligen Support, um sicher zu gehen.

Es kann durchaus sein, dass eine App nach Sensiplan auswertet, es aber so nicht in der Beschreibung steht. Das hat markenrechtliche Gründe. Da NFP nach Sensiplan© eine eingetragene Marke ist, darf diesen Namen niemand, außer der Arbeitsgruppe NFP selbst, verwenden. Meist wirst du also nur „Auswertung nach NFP-Regelwerk“ oder ähnliches lesen. Ob es tatsächlich die Sensiplan©-Regeln sind, seht ihr spätestens in der App. Da sind bei NFP-konformen Apps die Regeln, Kürzel und Begriffe meist noch mal erklärt.

WICHTIGER HINWEIS!

Natürliche Verhütung ist nur dann extrem sicher, wenn du die körplicherlichen Grundlagen und das Regelwerk verstanden hast! Keine App und kein Zykluscomputer auf dieser Welt kann dieses Basiswissen komplett ersetzen oder dir die Verantwortung abnehmen. Bevor du also startest, bereite dich vor. Du kannst das Standartwerk ""Natürlich & sicher" lesen, dich auf "myNFP" einlesen, eine Beratung bei den Kollegen von Sensiplan in Anspruch nehmen oder meinen neuen NFP-Onlinekurs machen.

Du fährst ja auch kein Auto ohne Führerschein...

Verschiedene Apps im Vergleich

Um dir einen kleinen Überblick zu verschaffen, habe ich ein paar Apps genauer unter die Lupe genommen. Hauptsächlich sind das die Applikationen, nach denen ich am häufigsten gefragt werde. Aber auch ein paar, die ich selbst sehr mag. Für die Recherche der verschiedenen Algorithmen und Regelwerke, nach denen in der jeweiligen App ausgewertet wird, habe ich mit so gut wie allen Entwicklern gesprochen. Genauere Infos findest du in der jeweiligen Beschreibung. Alle Angaben beziehen sich auf die Anwendung mit dem iPhone.

Apps wie Clue, Cycles oder sonstige Menstruations- und Zykluskalender sind nicht zu Verhütungszwecken geeignet und deshalb hier nicht aufgeführt!

myNFP Mobile

Die myNFP Mobile-App gehört zum gleichnamigen Portal zur Verwaltung und Auswertung von Zyklen mit der symptothermalen Methode. Wie der Name schon verrät, werten sowohl Portal als auch App nach NFP (Sensipan©) Regeln aus. Um diese App verwenden zu können, sollte man sich mit NFP und dem Regelwerk allerdings gut auskennen. Die Begriffe, Kürzel, wann eine Messung ausgeklammert werden sollte sowie Zervixschleim- und Muttermundauswertungen sollte man beherrschen, da sie in der App nicht mehr ausführlich erklärt werden. Dort gibt es eine kurze Anleitung zu den Begriffen und der Anwendung. Allerdings ist das schon sehr kurz gefasst und sollte schon richtig erlernt werden, um keine Anwendungsfehler zu riskieren. Sagen dir die Kürzel t, ∅, f, S, (S), S+ und (S+) nichts, solltest du dich vor der Verwendung der App erst einlesen. Das kannst du mit dem Buch „Natürlich & Sicher“ oder auf dem Portal von myNFP.

Ovy

Die Ovy-App ist relativ neu auf dem Markt und dennoch hat sich in den ersten Monaten schon sehr viel getan. Gestartet ist Ovy nämlich mit einem eigenen Algoritmus. Dieser orientierte sich zwar an den wichtigsten NFP-Regeln, war aber nicht komplett regelkonform. Mittlerweile ist bei Ovy alles neu! Seit dem Update im September ist die App nun komplett NFP-tauglich und das werden auch alle sofort bemerkt haben, die sie von Beginn an nutzen. Dieser Schritt macht Ovy für mich noch ein bisschen attraktiver, denn spätestens, wenn das Bluetooth-Thermometer 2018 auf den Markt kommt, ist diese App mein Favorit. Für alle Updates, Regeln und Änderungen einfach auf „weiterlesen“ klicken.

NEOME

NEOME ist ganz neu auf dem Markt. Wenn diese App meinem ersten Eindruck gerecht wird, gehört sie in Zukunft aber auf jeden Fall zu meinen Favoriten!
Die App wertet – wie auch myNFP – exakt nach Regelwerk aus. Allerdings ist sie aufgrund ihrer genialen Aufmachung auch für absolute Anfänger geeignet. Wenn man die App startet und sich angemeldet hat, bekommt man erstmal eine Einführung. In ein paar Schritten wird die symptothermale Methode erklärt, wie man messen muss, wie man seinen Zervixschleim auswertet und noch einiges mehr. Des weiteren findet sich der „Ach so!“- Button neben jedem Eingabefeld: Ein Fingertipp auf diesen Button und du siehst noch mal eine genaue Erklärung zur jeweiligen Eingabe, wie beispielsweise Temperatur. Du kannst dir auch jederzeit nochmal die komplette Einführung in die Methode, inkl. Beispielzyklen, und alle Regeln ansehen.

Lily

Die Lily-App ist eine der wenigen Apps, bei denen man sich die Regeln, nach denen ausgewertet werden soll, aussuchen kann. Du hast also die Wahl zwischen der amerikanischen Variante FAM oder der klassischen NFP-Variante. Allerdings trifft hier zu, was ich anfangs sagte: Nicht überall, wo NFP drauf steht, ist auch NFP drin. Selbst wenn man sich für eine Auswertung nach NFP entscheidet, weicht diese ein bisschen vom anerkannten Regelwerk ab. Beispielsweise ist bei der Schleimauswertung die Qualität des Zervixschleims auf vier Stufen (nichts, niedrig, mittel und hoch) beschränkt statt der fünf (eigentlich sechs) Stufen bei der AG NFP, den Entwicklern von Sensiplan.© Diese Schleimauswertung ist der amerikanische Standard.

Kindara

Kindara ist eine amerikanische App, die auch nur in englischer Sprache funktioniert. Amerikanische App = amerikanische Methode. Kindara benutzt die landestypische Methode der natürlichen Familienplanung, nämlich TCOYF (Taking Care Of Your Fertility). Das bedeutet, dass natürlich auch die Schleimauswertung nach dem amerikanischen System funktioniert. Es gibt also nur vier Schleimzustände (sticky, creamy, watery und eggwhite). Diese App unterscheidet sich von allen anderen bisher vorgestellten Apps nicht nur durch die amerikanische Methodik, sondern auch, weil sie nicht automatisch auswertet!

Natural Cycles

Natural Cycles sorgte Anfang des Jahres für einige Schlagzeilen. Überschriften wie „Erste anerkannte Verhütungs-App“, „TÜV lässt App als sicheres Verhütungsmittel zu!“ oder auch „Verhütung jetzt TÜV-geprüft!?“ gingen durchs Netz und sorgten damit für absolute Verwirrung.

Natural Cycles wertet nach eigenem Algorithmus aus. Im Gegenteil zu allen anderen vorgestellten Apps, nutzt diese dafür nur die tägliche Basaltemperatur sowie die Menstruation. Anhand dieser Daten – und „nur“ dieser Daten! – ermittelt die Applikation die fruchtbaren Tage und zeigt an, wann besser verhütet werden sollte und wann nicht. Im Prinzip funktioniert sie also wie der Zykluscomputer Daysy. Allerdings mit dem kleinen, aber feinen und sehr wichtigen Unterschied, dass Daysy ein eigens für die Verhütung entwickelter Zykluscomputer mit speziellem Messsensor ist.

Über die Autorin dieses Artikels

Isabel ist Gründerin von Generation Pille und Autorin der Bücher "ByeBye Pille" und "Kleine Pille, große Folgen". Ziel der Seite und jedem einzelnen Beitrag ist es, Frauen zu helfen, ihren Körper besser zu verstehen, Symptome zu deuten und sowohl körperliche als auch hormonelle Zusammenhänge zu begreifen. Der Fokus ihrer Beiträge liegt hierbei ganz klar auf den Themengebieten Frauengesundheit, Hormone, hormonelle Beschwerden und natürliche Verhütung.
Instagram: @_isabelmorelli_
Kontakt: hello@generation-pille.com