Lacto- was? Wenn du Lactoferrin schon einmal gehört hast, gehörst du zu den wenigen Menschen, die es kennen und vielleicht auch schon für ihre Gesundheit nutzen. Fast keiner meiner Patienten kannte es bisher, und ich kann es nicht oft genug – vor allem Frauen mit Eisenmangel – empfehlen. Ein optimaler Eisenwert ist vor allem für Frauen wichtig, denn durch die Periode leiden viele Frauen unter Eisenmangel. Dies kann insbesondere beim Kinderwunsch oder bei einem schwachen Immunsystem problematisch werden.
Wie messe ich meinen Eisenwert richtig?
Sehr oft wird der Eisenwert im Blut gemessen. Dieser Wert ist nicht sehr aussagekräftig, da der Eisenwert ein sehr flüchtiger Wert ist. Hast du am Tag vor der Blutentnahme eisenhaltig gegessen, so hast du sehr wahrscheinlich einen guten Eisenwert im Blut. Wenn du wissen willst, wie gut du mit Eisen versorgt bist, dann ist der Wert „Ferritin“ viel hilfreicher.
Ferritin ist ein großes Eiweißmolekül, welches Eisen speichert – also dein Eisenspeicher. Ungefähr ein Fünftel des im Körper vorhandenen Eisens ist im Ferritin gespeichert. Das restliche Eisen im Körper befindet sich vor allem im Knochenmark, in der Leber und in der Milz. Der Ferritinwert erlaubt somit eine zuverlässige Aussage darüber, wie hoch der Eisenspeicher im Körper ist.
10 Anzeichen für einen Eisenmangel
- schnelle Ermüdbarkeit
- blasse Haut und Schleimhaut
- Haarausfall und brüchige Nägel
- erhöhte Infektanfälligkeit
- trockene Haut
- rissige Lippen
- Leistungsabfall, Vergesslichkeit und Konzentrationsstörungen
- Kopfschmerzen
- Schwächeanfälle und Kurzatmigkeit
- Schwindel
Haarausfall? Du hast vielleicht nur einen ausgeprägten Eisenmangel
Der Normbereich von Ferritin liegt bei Frauen im Alter von 19 – 50 Jahren im Bereich von 9 – 145 µg/l. Das bedeutet allerdings nicht, dass alles in Ordnung ist, sobald dein Wert sich im Normbereich befindet. Alle Werte unter 70 µg/l können mit einem latenten oder schon spürbaren Haarausfall (oder anderen Mängeln) verbunden sein. Insbesondere beim Kinderwunsch oder bei Autoimmunerkrankungen sollte sich der Ferritinwert im guten oberen Bereich befinden.
Schwangerschaft und Eisenmangel – ein häufiges Problem
Viele Frauen mit Kinderwunsch wissen nichts von ihrem Eisenmangel und gefährden so eine intakte Schwangerschaft. Leere Eisenspeicher können sich schon zu Beginn der Schwangerschaft auf die normale Entwicklung der Plazenta auswirken. Das Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt ist dadurch erhöht. Im Verlauf der Schwangerschaft wird aus diesem Grund der Eisenwert streng überwacht. Optimal ist es jedoch, wenn dein Eisenspeicher optimal gefüllt ist, wenn eine Schwangerschaft eintritt.
Was genau ist nun Lactoferrin?
Lactoferrin zählt zu den Eisen-bindenden Proteinen, welches als Milchprotein in der Milch, aber auch in anderen Körpersekreten vorkommt. Es besitzt eine ausgeprägte Fähigkeit, Eisen zu binden. Dadurch wird z. B. auch das Wachstum von Bakterien gehemmt, die für ihr Wachstum ebenfalls Eisen benötigen. Britische Forscher haben aus Lactoferrin ein synthetisches Virus hergestellt, das antimikrobiell wirkt. Aufgrund der zunehmenden Antibiotikaresistenzen sind Alternativen immens wichtig.
Hohe Konzentrationen von Lactoferrin befinden sich insbesondere in der Muttermilch und im Kolostrum (der Erstmilch von Tieren). Ein gestillter Säugling nimmt ca. 2 – 3 Gramm Lactoferrin täglich auf. Unser Körper kann es in geringem Umfang auch selbst bilden, insbesondere durch Krafttraining.
Deine 6 Vorteile durch die Einnahme von Lactoferrin
Vorteil 1
Vor allem eine Verbesserung deines Eisenwertes! Durch die Fähigkeit von Lactoferrin, Eisen zu binden, steigt dein Ferritinwert durch eine regelmäßige Einnahme deutlich an.
Vorteil 2
Lactoferrin unterstützt dein Immunsystem durch seine immunmodulierenden Eigenschaften. Es hilft dabei, die verschiedenen Immunzellen (T-Helferzellen) in die richtige Balance zu bringen.
Vorteil 3
Lactoferrin hat eine antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkung. Es kann Bakterien, Viren und Pilze angreifen und schädigen.
Vorteil 4
Alle Erkrankungen, die mit einer erhöhten Entzündungsneigung verbunden sind, profitieren von einer Lactoferrineinnahme, da es antientzündliche und antioxidative Eigenschaften besitzt.
Vorteil 5
Deine Darmflora wird unterstützt! Durch die Zerstörung schädlicher Bakterien können sich die „guten“ Bakterien optimal vermehren. Das unterstützt ebenfalls dein Immunsystem, da ein gesundes Mikrobiom wichtig für ein intaktes Immunsystem ist.
Vorteil 6
Im Gegensatz zu den üblichen Eisenpräparaten hat Lactoferrin keine gastrointestinalen Nebenwirkungen, wie Bauchweh und harten Stuhl.
Wann und wie nehme ich Lactoferrin ein?
Du kannst fast immer Lactoferrin einnehmen. Es sei denn, du hast schon einen sehr hohen Ferritinwert oder du leidest unter einer Eisenspeicherkrankheit. Dann solltest du von einer Einnahme absehen. Bitte achte jedoch auf eine mögliche Unverträglichkeit.
Du profitierst von einer Einnahme:
- bei einem niedrigen Ferritinwert
- bei einem geschwächten Immunsystem
- bei chronischen Entzündungen
- in der Kinderwunschzeit und Schwangerschaft
- bei Haarausfall in Zusammenhang mit einem niedrigen Eisenspeicher
Wo erhalte ich Lactoferrin?
Lactoferrin gibt es von verschiedenen Herstellern auf dem Markt. Du kannst zwischen 200 – 400 mg täglich einnehmen. Eine zusätzliche Eiseneinnahme ist in der Regel nicht notwendig. Bei einem sehr niedrigen Ferritinwert kann man Eisen aus dem Curryblatt ergänzen. Eisen aus dem Curryblatt ist sehr viel besser verträglich als Eisensalze und zudem auch besser bioverfügbar.
