Ein kleiner Tipp am Rande für die Mädels mit Hautprobleme unter uns: Achtet auf die Zufuhr von Omega 3 Fettsäuren und vermeidet Transfette. ☝️ . Fette wie Omega-3 Fettsäuren liefern wichtige Energien für unseren Körper und unsere Haut. Sie verbessern die Körperaufnahme von Vitaminen, die Produktion von Enzymen und stärken so das Immunsystem. In diesem Zusammenhang wird auch der Stoffwechsel angeregt und der Hormonspiegel ausgeglichen. Fette sind Baustoff für viele weiteren Körperbestandteilen und -prozessen. Omega-3 Fettsäuren regen außerdem die Atmung und den Stoffwechsel der Zellen an. Was für unsere Haut ein wichtiger Prozess ist. Dazu kommt, dass Omega 3 entzündungslindernd ist und Rötungen wie entzündete, eitrige Pickel lindern kann. . Wichtig sind Omega-3 Fettsäuren, die mit Docosahexaensäure beziehungsweise Eicosapentaensäure wirken. Diese sorgen für die optimale Körperaufnahme. Man findet sie in: Fisch wie Hering, Lachs oder Thunfisch. Pflanzliche Öle wie Hanföl, Leinöl oder Walnussöl. . Vermeiden sollte man die Transfette, das sind künstlich gehärtete Fette, die der Körper nicht verarbeiten kann. Sie entstehen beim industriellen Härten von Ölen, aber auch beim Erhitzen und Braten von ungesättigten Fettsäuren. Man findet sie in vielen Fertigprodukte, Pommes, Chips, FastFood, Kuchen, Keksen.. ❤️ - Eure @sina.felica ...

Irgendwie verwirrend: Sind Milchprodukte jetzt gut oder schlecht? Lange habe ich mich mit dieser Thematik auseinander gesetzt. Aufgrund meiner damaligen unreinen Haut, hatte ich so positive Ergebnisse ohne Milchprodukte erzielt. . Ich habe knapp 5 Jahre komplett auf ALLE Milchprodukte verzichtet, einfach weil ich gemerkt habe, dass es mir ohne besser geht. Dabei habe ich aber nie wirklich zwischen Milch, Joghurt und Käse unterschieden. Ich hab sie einfach alle weggelassen. Doch ist das wirklich nötig? . Wenn man eine Laktoseintoleranz hat, dann unbedingt ja. Aber bei Milchprodukten kommt es auf den Fermentierungsprozess an. Die Milch selber ist, meiner Meinung nach, ein Wachstumscocktail: gemacht für Kälber. Bei uns Menschen löst es eine Menge an negativen Prozessen aus. Sie beeinflusst unser Hormonsystem, die Haut, den Magen - Darmtrakt und somit auch das Immunsystem. Mehr dazu gibt es in einem etwas älteren Post (sucht mal in unserem Feed nach einem Milchbild ☺️) . Bei Joghurt und Käse ist das etwas anderes, denn hier durchlaufen die Produkte einen Fermentierungsprozess der für unseren Darm wichtige Milchsäurebakterien liefern kann und dadurch sogar positiv auf die Haut und den Darm wirken kann. . Bei mir kommt keine Milch mehr ins Haus, das Thema habe ich abgehackt und damit fahre ich persönlich auch am besten. Ich liebe mittlerweile Hafermilch und nutze sie für meinen Kaffee, im Müsli und zum backen. . Joghurt esse ich 3-4 x die Woche mit frischen Beeren, Leinsamen und Chiasamen. Ne super Mischung 😍 . Und Käse tut mir persönlich nur in Maßen gut. Deswegen gibt es mal hier ein bisschen Parmesan über meine Vollkornnudeln, oder auch mal ein Käsebrot. Das ist dann für mich aber eher ein "Luxusprodukt", welches ich bewusst genieße. . Wie steht ihr zu dem Thema Milchprodukte? Habt ihr sie mal versucht wegzulassen und irgendwelche Veränderungen gemerkt? Freue mich auf euer Feedback 😍- Eure @sina.felica ...

In den letzten Jahren liest man immer mehr Schlagzeilen zu dem Thema: Die Pille für den Mann. Es gibt einige Frauen die dabei laut aufschreien und sagen, endlich müssen wir Frauen diese Verantwortung nicht mehr alleine tragen. Isabel und ich haben da eine etwas andere Ansicht und würde diese gerne mit Euch teilen. Schaut dazu bei unserer neusten #podcastfolge vorbei, die heute live gegangen ist. . Wie wäre es tatsächlich, wenn man die Verantwortung für die Verhütung als Frau abgibt? Würden wir Frauen das wirklich zulassen? . Wenn Euch die Folge gefallen hat, dann lasst uns doch gerne eine Bewertung auf Spotify, Soundcloud oder Apple Podcast da. Wir sind immer so happy euer Feedback und lieben Worte zu lesen. Danke dafür, ihr seid die Besten. ❤️- Sina & Isi ...

Vielleicht ist euch der Begriff „emotionales Essen“ in letzter Zeit auch öfter begegnet? Aber was bedeutet emotionales Essen eigentlich genau? . In einem unserer Blogartikel und auch Podcastfolge spricht Life Coach @julia_shinecoaching über dieses Thema. In diesem Artikel erklärt sie, wie emotionales Essen entsteht, was es eventuell auch mit dem Absetzten der Pille zu tun haben könnte und was wir dagegen unternehmen können. Schaut gerne mal vorbei, wenn es euch interessiert. . Laut Julia sollte der erste Schritt einmal gezielte Achtsamkeit sein. Es ist wichtig herauszufinden was man anstelle des Essens eigentlich benötigt. Emotionen wie Angst, Frust, Trauer, Einsamkeit oder Langweile werden oft mit dem Essen kompensiert. Um zu verstehen aus welchen Emotionalen Gründen ihr esst, ist es sehr hilfreich euch beim Essen einmal zu beobachten und am besten einmal aufzuschreiben wie ihr euch in den Momenten, in denen ihr über euren körperlichen Hunger hinaus esst, fühlt. Wenn ihr das herausgefunden habt, solltet ihr einmal alternative Verhaltensweisen brainstormen wie ihr anders mit diesen Emotionen umgehen könntet. . Ich kenne das selber auch, Heißhungerattacken entstehen bei mir meist nur, wenn ich in einer Schräglage bin. Heißt, wenn ich es mir emotional nicht gut geht oder ich Stress habe. Kennt ihr das? Könnt ihr Emotionen mit Hungerattacken in Verbindung setzen? Ist es sogar immer ein bestimmtes Lebensmittel, dass ihr in solchen Momenten immer benötigt? ...

Anzeige wegen Erwähnung | Im vorletzten Post ging es um die Gallenblase. Heute möchten wir euch ein paar Tipps mitgeben, wie man die Gallenblase unterstützen kann. . Stark fetthaltige Lebensmittel sind für die Leber eine wahnsinnige Belastung und darunter leidet auch die Gallenblase. Deshalb kann in diesem Fall Natriumreiche Kost helfen. Diese findet man in Spinat, Kohl, Sellerie, Radieschen und Spargel. . Auch bestimmte Obstsorten sind sehr wertvoll für die Gallenblase. Das sind beispielsweise Kirschen, Heidelbeeren, Brombeeren, Melone, Zitronen, Limetten, Orangen und Grapefruit. . Ein Tipp von unserem Lieblingsautor @medicalmedium ist auch morgens und abends ein Glas frischen Zitronensaft aufgefüllt mit Wasser zu trinken. Dafür sollte eine ausgepresst Zitrone ausreichen. . Weitere Hilfsmittelchen gerade bei Gallensteine sind: Kardamom, Rosenblätter, Hibiskus, Spirulina, Vitamin C und Pfefferminze. Ihr findet weitere Tipps und Erklärungen auch in dem Buch The Liver Rescue von @medicalmedium 😍 . Kurkuma sorgt mit seinen ätherischen Ölen dafür, dass sich die Muskulatur der Gallenblase zusammenzieht und damit die Ausschüttung von Gallensäure auslöst und angeregt wird. ...

Was ist eigentlich Maca und welchen Effekt hat es auf unsere #libido? Wer meine Story gestern verfolgt hat (zu finden in den Highlights unter Libido), der weiß, dass ich unter der Pille keinerlei Sexualverlangen hatte. Nach dem Absetzen, hat sie auch erstmal auf sich warten lassen. Und damit war ich nicht alleine. Viele Frauen lernen unter der Pille ihr Sexualverlangen überhaupt nicht kennen und warten auch nach dem Absetzen sehnsüchtig darauf. . Ich bin damals auf die peruanische Wurzel Maca aufmerksam geworden, weil sie in den alten Völkern zur Steigerung der Fruchtbarkeit genutzt wurde. . Zum Geschmack: Ich mag den Geschmack der Maca sehr gerne und würde sie als leicht nussig und vanillig beschreiben. Angewendet habe ich sie mit 1EL täglich entweder ins Müsli oder in mein Smoothie. Manchmal hab ich auch einfach 200ml kalte Hafermilch genommen, 2 Eiswürfel dazugegeben und mir sozusagen mit 1 EL Maca Pulver ein Iced Maca Latte gemacht. Ich fand's lecker! Maca ist aber auch einfach als Kapselform erhältlich. . Zur Wirkung: Maca ist reich an Kalzium und Zink, Jod, Eisen, Kupfer und Mangan. Ihre Vitamine B2, B5, C und Niacin machen Maca zur absoluten Energie-Quelle. Darüber hinaus enthält die Maca-Wurzel auch pflanzliche Sterole, die dem Hormon Testosteron ähneln. Diese fördern auf ganz natürliche Weise die Durchblutung des Beckengewebes und stimulieren die Testosteron. . Auszug aus einer Studie: "In einer doppelblinden, plazebokontrollierten Studie an 20 Probanden konnten Dording et al. nachweisen, dass die Verabreichung von MACA-Extrakt an Patienten, die mit SSRI (Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) behandelt wurden und deswegen an Libidoverlust litten, eine signifikante Verbesserung ihrer sexuellen Funktionsstörung nach sich zog. Darüber hinaus schildert er Effekte auf den Knochen, die Libido und das Wellbeing überwiegend bei Frauen." . Habt ihr Erfahrungen mit Maca? 😍- Eure @sina.felica . Pic from Gloryfeel. ...